Meditacija – opuštanjem do zdravlja
U iščekivanju iskustvene konferencije o zdravlju Kako umom i prirodnim terapijama do zdravlja? pročitajte kolumnu o meditaciji i njenom učinku na zdravlje.
Piše: Jelena Kuzmić/Samopozitivno.com
Meditacija je najteža i najlakša akcija na svijetu. Najlakša je jer zapravo uopće nije akcija nego upravo suprotno – odsustvo akcije. Meditirati znači potpuno se prepustiti bivanju, prekinuti veze sa svim vanjskim utjecajima i obratiti potpunu pozornost na sebe. A i najteža je iz istog razloga – kad jednom maknemo fokus s vanjskog svijeta na unutarnji, buka postaje još glasnija i čini se nevjerojatno teško samo bivati i disati.
Tijekom vremena razvile su se različite tehnike meditacije, od aktivne meditacije potpunog fokusa na sadašnji trenutak i određenu akciju koju izvršavamo do pasivnih meditacija u kojima je tijelo nepomično i akcija je potpuno odsutna. Neki vole kroz meditaciju biti vođeni, neki preferiraju relaksirajuću glazbu, a za neke je samo meditacija u potpunoj tišini prava meditacija.
Jedni meditaciju smatraju pukim opuštanjem, dok ju drugi vide kao upadanje u trans i komunikaciju s nečistim silama. Zato je iznimno bitno prije svega definirati što je za svakog pojedinca meditacija i kako ju može iskoristiti za svoj rast.
U ovoj kolumni želim govoriti o meditaciji kao tehnici u službi zdravlja koja nam je svima darovana na korištenje. Svaka ju osoba može upotrijebiti svakodnevno za osobni napredak bez obzira na vjerske, nacionalne ili bilo koje druge kategorije kojima pripada. Meditacija svima donosi ono kako ju definiraju, a da biste najkorisnije shvatili informacije iznesene ovdje, zamislite meditaciju kao jednostavnu tehniku opuštanja i povratka sebi.
Zamislite da mirno sjedite ili ležite u krevetu, zatvorenih očiju i opuštena tijela. Prepuštate se trenutku obraćajući pozornost samo na vlastito disanje. Puštate misli, probleme, izazove, definicije, ciljeve, uvjete, planove – sve je nevažno i blijedi kao slaba maglica. Ništa više nije hitno i potpuno ste svjesni gdje ste. Ovdje i sada. Mirisi iz sobe lagano vam golicaju nosnice, osjetite toplinu sunca i dašak vjetra na koži, u daljini žamor ulice i cvrkut ptica.
Čestitam, meditirate. Nije uopće bilo toliko komplicirano, je li?
Takvi jednostavni trenuci u danu, trajali oni 5 minuta ili 1 sat, donijet će neupitne benefite za zdravlje ako se ponavljaju svakodnevno.
Zašto je to tako?
Ako ste pročitali prošlu kolumnu, znate da smo utvrdili kako su tjelesne manifestacije samo odraz unutarnjeg, duhovnog stanja. A meditacija je kao šaka tableta za duh. Samo puno zdravije za novčanik i jetru.
Naime, većina izazova s tijelom u današnje vrijeme direktna su posljedica načina života koji je obično pun borbe, neprihvaćanja i stresa. Dugo zanemarivanje signala tijela da je vrijeme za promjenu dovodi do još kompliciranijih zdravstvenih poteškoća i potpune nemoći.
Za početak, meditacija pomaže u detektiranju signala tijela. U procesu obraćamo pozornost na sebe i udaljavamo vanjske ometače – sve one vanjske događaje, ljude i situacije na kojima „moramo“ primijeniti akciju da bismo ih kontrolirali. Udaljavamo sve izvore stresa i pronalazimo ga ondje gdje je zapeo u tijelu. I suočavamo se s činjenicom da je ovdje.
A zatim meditacija pomaže otopiti taj isti stres iz tijela jer nas umno, duhovno i tjelesno vraća u sadašnji trenutak u kojem nismo ugroženi. Ako cijeli dan trčimo pod pritiskom to do liste u konstantnoj borbi protiv vanjskih okolnosti, naše tijelo ima iste reakcije kao što je nekoć imalo da bi nas zaštitilo od predatora iz prirode.
Opremljeni smo preciznim biološkim sustavom koji je dizajniran da bi nas zaštitio u situaciji kad je opasnost stvarna. Kao na primjer kad vas lav želi pojesti. To je situacija „bori se ili bježi“ gdje se svi sustavi koji nisu nužni za preživljavanje gase. Što će ti probava ili seksualni nagon dok si nekoliko metara od lavljih ralja.
No danas se od mnogih bezopasnih životnih situacija stvaraju opasni predatori koji ugrožavaju zbog čega je tijelo tijekom dugih razdoblja u stanju borbe za opstanak. Situacije koje predstavljaju stvarnu opasnost za život zapravo su vrlo rijetke i kratkog trajanja. I za to je naše tijelo spremno jer će se vrlo brzo moći vratiti u normalu. Ali ako ste u trajnom grču zbog neispunjavajućeg posla ili loše veze, tijelo će prije ili poslije popustiti.
Meditacija služi opuštanju te napetosti jer dopušta da budete sada i ovdje, opušteni i svjesni da je sve u redu. Niste ni približno toliko ugroženi koliko mislite da jeste, a meditacijom ćete najbrže shvatiti da to uvjerenje upravo i jesu samo obične imaginarne misli.
Iskoristite današnji blagdan kako biste pronašli trenutak za povratak sebi i pronašli mir i ljubav u sadašnjem trenutku. Pustite sve i potpuno se istinski opustite svjesni trenutka, pa makar samo na 5 minuta.
Sigurna sam da ćete htjeti to ponoviti i sutra.
