Kako svako jutro postaviti temelje za odličan dan
Ne kaže se bez veze da se po jutru poznaje dan. I iako ja jesam jutarnji tip, znalo me čak i živcirati do koje se mjere u knjigama o produktivnosti spominje to jutro. Ne samo u knjigama. U intervjuima s uspješnim ljudima svi uvijek imaju neku ubojitu jutarnju rutinu. Rano dizanje, trčanje, meditacija, zeleni smoothie ili tako neke ludorije.
Piše: Zvjezdana Tintor/Samopozitivno.com
I sve je to super, vjerujem da takva jutra mogu imati velik učinak na kvalitetu života. Ali kad god sam pokušala s tim, nisam uspjela. Ili se ne bih uspjela svaki put dignuti tako rano ili mi jednostavno nije pasalo ništa zdravo i zeleno prije prve kave. U meditaciji bi zaspala, a za trčanje ne bi imala snage. S vremenom sam ipak našla način da s jutrom usmjerim svoj dan onako kako želim. Jer iako nam se može činiti nebitnim što je to prvo što radimo nakon što se probudimo, tek kada bi to promijenili shvatili bi koliko nam utječe na dan.
Idealna jutarnja rutina
Oprah se diže prije izlaska sunca i prve budne minute provodi meditirajući u svojoj prostoriji za meditaciju. Lady Gaga prvih 5 minuta nakon buđenja razmišlja pozitivno sama o sebi. Tvrdi da bi bilo idealno 15, ali njoj i 5 puno pomaže. Denzel Washington se zahvaljuje na svemu što ima i svemu što će napraviti taj dan. Kaže da tako živi svoj život i da je to jedan od razloga zašto je postigao sve što je postigao. Jennifer Aniston diže se prije 5 ujutro, pije vodu s limunom, meditira i vježba. Warren Buffett čita knjige. Mnogi drugi uspješni ljudi dan započinju upravo na jedan od ovih načina. Jer to je idealan način za započeti dan- napraviti nešto dobro za sebe, svoj um i tijelo. Ali kako većina ostalih ljudi kreće u dan?
Tako da skrola društvenim mrežama. Započinju dan gledajući što rade drugi ljudi i čitajući ono što im je netko drugi predložio da čitaju, od loših vijesti pa na dalje. Neki pak dan započinju u panici da će zakasniti jer se dižu zadnji čas. Jer im se čini bitnijim spavati dodatnih 5 minuta nego se spremiti u miru. S takvim navikama već od samog jutra nemamo kontrolu nad svojim danom. Započinjemo dan reaktivno, umjesto proaktivno. I tako imamo puno manju kontrolu nad onim što nam se događa, u odnosu na situaciju kada u startu preuzmemo konce u svoje ruke. Da, idealno bi bilo vježbati, meditirati i popiti ili pojesti nešto zdravo. Možda pročitati par stranica knjige ili prošetati. Ali ne mora sve biti idealno, možemo napraviti i nešto što će biti barem malo bolje od onoga što smo napravili jučer.
Prilagodba
Ljudi koji za sebe smatraju da nisu jutarnji tipovi često žive u nekoj zabludi da se jutarnji tipovi ljudi dižu s lakoćom. Ali to ne može biti dalje od istine. Ja i dalje svako jutro prezirem svih i sve u onom trenutku kada zazvoni alarm. I mozak mi instant prevrti na desetke mogućih razloga zašto se taj dan ipak ne bih trebala dignuti tako rano. Kada sam putovala u New York na tri mjeseca, alarm mi je zvonio u tri ujutro i prvo što sam pomislila bilo je: „Što baš danas moram ići u New York? Što stvarno nisam mogla bukirati neki kasniji let?“. Tako da ne, jutarnji tip nikako ne znači da je dizanje lako. Svako jutro vodim borbu sama sa sobom, ali nakon nje se ipak dignem ranije nego što trebam.
I za par minuta budem presretna i ponosna što sam uspjela. To je već dobar početak dana- osjećaj zadovoljstva. Nakon toga popijem čašu vodu i skuham si kavu, kao i puno drugih ljudi. Za razliku od prije kada nije bilo nikakve vode u điru nego sam direktno išla na kavu i cigaretu, za mene je uspjeh što već par godina nema cigarete, a voda nekad dobije i limun. Osim toga, više ne gledam u mobitel. Ne odgovaram ni na poruke, ništa. Uzmem si planer i provjerim kakve obaveze imam taj dan. Zapišem ono što želim napraviti, složim prioritete i rasporedim si vrijeme. Nakon toga razmišljam o onome što želim raditi, o onome što me veseli. Bilo taj dan, taj tjedan ili taj mjesec. Ako imam bilo kakav plan, nešto na čemu radim i čemu se veselim u budućnosti, posvetim par minuta razmišljanju o tom planu. I često u tim trenucima dobijem neku novu ideju.
Ako želim biti produktivnija kako bi ostvarila neki svoj cilj, onda znam da se tome moram i posvetiti. Kao i u poslovnom projektu. Ako želimo nešto više, bolje, ugodnije ili ljepše, onda moramo i napraviti nešto više, bolje, ugodnije ili ljepše. Pa što god to bilo za nas.
Jutro je najbolje za postaviti taj temelj. Ako odvojimo samo 5 minuta za sebe i to vrijeme ispunimo pozitivnim mislima i fokusom na ono što želimo, već smo puno napravili. Tada nas dan ne nosi kako on želi, nego mi nosimo njega.
Iako ponekad mijenjam svoju jutarnju rutinu i prilagođavam ju situaciji u kojoj se nalazim, postoji par zlatnih pravila kojih se uvijek držim kako bi to moje jutro bilo ugodno i korisno:
1. Prvih pola sata bavi se sobom, ne drugima
2. Okani se svih vrsta ekrana, s njima ćeš se dovoljno družiti tijekom dana
3. Napuni baterije u miru i tišini, kada krenu obaveze to će biti teže
4. Odluči kakav ćeš dan imati, nemoj da netko ili nešto to napravi za tebe
5. Razmišljaj o onome što imaš i što želiš, a ne o onome što nemaš i što ne želiš
Kontrola, samopouzdanje i pozitivan stav iz takvog jutra preslikavaju se na cijeli dan.
Nemamo svi iste želje i potrebe. Netko želi pokrenuti svoj biznis, netko se dovesti u formu, a netko poboljšati svoj društveni život ili jednostavno više uživati u životu. Bez obzira na to o čemu se radi, u većini slučajeva se oko tih stvari žalimo, ali rijetko kad nešto i poduzimamo.
Pa ako smo stvarno odlučili krenuti u smjeru svoje želje, onda je jutro idealno za pozabaviti se s tim. Za početak i 5 minuta, a ako je 15 ili 30, još bolje. Na svoj način, ali s jasnom namjerom za bolji dan.
Kao i sve ostalo, to je odluka. Ništa drugo.
