Kako koristiti eterična ulja
Kupili ste svoje prvo eterično ulje…i ne znate koji je idući korak? Već imate pravu malu kolekciju, ali koristite eterična ulja samo u aroma lampici? U ovom ćete tekstu saznati više o najčešćim načinima primjene eteričnih ulja. Za maksimalan užitak i pametnu upotrebu!
Prema engleskoj aromaterapiji, eterična ulja koristimo udisanjem ili nanošenjem na kožu. Ovakva, lokalna upotreba u velikoj je većini slučajeva sasvim dovoljna kako bismo iz odabranog eteričnog ulja izvukli ono najbolje za vlastito zdravlje, ljepotu i um. I kod udisanja i kod nanošenja na kožu, dolazi do apsorpcije eteričnih ulja u krvotok (kod udisanja, eterična ulja preko njušnih živaca i središnjeg živčanog sustava dospijevaju u pluća, a preko njih u krvotok), odakle djeluju na organe ili sustave unutar tijela.
Udisanjem molekule eteričnih ulja dospijevaju i u limbički sustav, predio mozga povezan s emocijama, pamćenjem i učenjem. Zahvaljujući utjecaju na limbički sustav, eterična ulja sudjeluju u održavanju naše mentalne oštrine i emocionalne ravnoteže.
PRIMJENA ETERIČNIH ULJA
INHALACIJA
Ova vrsta primjene eteričnih ulja je jednostavna, neškodljiva i praktična, pa i ne čudi što eterična ulja najčešće koristimo baš na ovaj način. Inhalaciju koristite u slučaju problema dišnog sustava, glavobolja, stresa i napetosti, za smanjenje fizičkog ili mentalnog umora, ili jednostavno – za uživanje.
Eterična ulja možemo udisati izravno (korištenjem inhalatora, ili pak izravno iz bočice ukoliko nam ne smeta intenzivniji miris), ili neizravno – korištenjem aroma svjetiljke, difuzera ili sprejeva.
IZRAVNA INHALACIJA
Ukoliko ne posjedujete inhalator, možete pripremiti parnu ‘kupku’ – posudu s vrućom vodom u koju ste dodali 1 – 2 kapi eteričnog ulja. Nagnite glavu nad posudu, te je potpuno prekrijte ručnikom, zatvorite oči i udišite. Kombinacija vruće pare i eteričnog ulja izrazito je djelotvorna u slučaju tegoba dišnog sustava – u ovom slučaju birajte eterična ulja s djelovanjem protiv začepljenosti i upala dišnih puteva (AROMASIN, Eukaliptus, Ružmarin, ZIMSKO JUTRO).
Ovakva ‘vruća’ inhalacija izvrsna je i za vašu kožu. Otvara pore, potiče cirkulaciju, olakšava čišćenje kože. Izvrstan je korak prije nanošenja hranjive maske za kožu. Preporučamo vam blendove RUŽA U GERANIJU (zrela koža), KAMILICA U LAVANDINU (problematična koža), MATIČNJAK U PALMAROSI (osjetljiva koža), ili pak eterična ulja ruže, jasmina, lavande, palmaroze.
Uz odabir eteričnog ulja, bitna je i količina. U ovom slučaju vrijedi pravilo ‘’Manje je više’’, stoga nemojte pretjerivati kako ne biste postigli suprotan učinak.
Savjet: ako nosite kontaktne leće, skinite ih prije vruće inhalacije.
NEIZRAVNA INHALACIJA
Eterična ulja neizravno inhaliramo kad su raspršena u zraku, u prostoru u kojem boravimo. Najčešće su raspršivači aroma svjetiljke, difuzeri, sprejevi.
Aroma svjetiljke, iako nepraktične, zagrijavanjem eteričnog ulja pospješuju njegovu hlapljivost, a time i raspršivanje u prostoru.
U aroma svjetiljku u pravilu se dodaje do 10 kapi eteričnog ulja, međutim, poneka su ulja intenzivnijeg mirisa (npr. Aromara Ilang-ilang) te je dovoljna i manja količina. Kod ovakvog načina primjene, vodite se vlastitim nosom!
Difuzeri za raspršivanje eteričnih ulja uglavnom ne koriste toplinu, već čestice eteričnog ulja raspršuje struja zraka. Kod ovakve upotrebe ne dolazi do raslojavanja eteričnih ulja, već se ona raspršuju u svojem punom obliku i sastavu.
Eterična ulja možete kapnuti i na predmete poput glinenih nosača mirisa, ukrasa ili papirnatih maramica. Na taj način miris (i učinak!) eteričnog ulja možete ponijeti sa sobom, ma gdje išli!
ZAŠTO KORISTITI ETERIČNA ULJA U PROSTORU
Antimikrobno djelovanje eteričnih ulja dokazano je brojnim studijama. Ovakav prirodan, nenametljiv i neškodljiv način dezinfekcije zraka vrlo je koristan (čak i nužan) u prostorima gdje se okuplja veći broj ljudi – npr. u uredu. Također pročistite zrak eteričnim uljima ili blendovima u slučaju da je netko od ukućana bolestan. Raspršivanjem eteričnih ulja u zraku smanjuje se broj patogenih mikroorganizama u prostoru, što smanjuje opasnost od zaraze za ostale ukućane, a ujedno podržava oporavak bolesne osobe.
Za osvježavanje zraka u prostoru toplo vam preporučamo ELIXIR ST. ROCHA, kombinaciju 14 najmoćnijih antimikrobnih eteričnih ulja. Dezinficira, osvježava, jača imunitet. ELIXIR ST. ROCHA dostupan je u obliku spreja ili blenda.
DERMALNA PRIMJENA
Primjena putem kože jedan je od najdjelotvornijih načina korištenja eteričnih ulja. Eterična ulja u krvotok prodiru vrlo brzo nakon primjene, te odmah počinju djelovati. Najčešći oblik ovakve primjene je aromamasaža, a zatim slijede lokalno utrljavanje, komprese, kupke.
Pri odabiru eteričnog ulja ili blenda za primjenu na koži izrazito je bitno prvo provesti tzv. patch-test: kapnite kap eteričnog ulja ili blenda na pregib lakta i pričekajte. Ukoliko se pojavi crvenilo, osjetite peckanje ili ikakvu nelagodu, to eterično ulje nemojte koristiti na koži.
MASAŽA
Jeste li si već priuštili aroma (auto)masažu? Ako jeste, i sami ste se uvjerili kako je masaža mješavinom baznih i eteričnih ulja fenomenalan način za opuštanje, njegu tijela, a primjetan učinak ima i na zdravlje i mentalno stanje. Aromamasaža stimulira ili opušta živčani sustav i poboljšava funkcioniranje krvožilnog i limfnog sustava. Potiče detoksikaciju, jača cirkulaciju i tako doprinosi općem zdravlju organizma. Aromamasažom možete i smanjiti simptome stresa ili mentalnog i fizičkog zamora.
LOKALNO UTRLJAVANJE
Za razliku od aromamasaže, primjena lokalnim utrljavanjem fokusira se na točno određen dio tijela, a najčešće je koristimo za ublažavanje oteklina, bolova ili grčeva. Mješavina eteričnih ulja u baznom ulju primjenjuje se nekoliko puta dnevno, a koncentracija eteričnih ulja uglavnom je veća nego u mješavinama za masažu.
Zapamtite! Kod masaže i lokalnog utrljavanja eterična ulja ne primjenjujemo izravno na kožu! Eterična se ulja miješaju s baznim uljima!
KOMPRESA
Aroma kompresu pripremite tako da na 100 ml vode nakapate do 5 kapi eteričnog ulja, dobro promiješate ili protresete i zatim u tu mješavinu umočite ručnik ili gazu. Iscijedite i prekrijte bolno mjesto. Komprese držimo tijekom duljeg perioda, do 2 sata. Ova metoda primjene preporuča se kad je mjesto koje želite tretirati previše bolno i osjetljivo za masažu.
Preko komprese stavite suhi ručnik ili omotajte plastičnom folijom.
Kod reume i artritisa koriste se tople komprese, a hladne odaberite u slučaju glavobolje, menstrualnih grčeva, masnica, uganutih zglobova itd.
Kod izrazito osjetljive kože umjesto eteričnih ulja koristite hidrolate.
KUPKA
Kupka predstavlja luksuz kojeg se zbog užurbanog tempa života često odričemo. Ipak, aroma kupka ima niz prednosti za mentalno i fizičko stanje, ljepotu i zdravlje.
S obzirom na to da eterična ulja nisu topiva u vodi, za pripremu aroma kupke potreban je emulgator: slatko ili sojino vrhnje. U 100 ml vrhnja dodajte do 8 kapi eteričnog ulja ili blenda, dodajte u kadu punu tople vode te uronite na minimalno 15 minuta.
U ovakvoj kupki eterična ulja nemojte kombinirati s kupovnim pjenama, jer može doći do reakcije koja će nadražiti vašu kožu. Također je preporučljivo u kupku ući čist, kako sapunima i čistilicama ne biste poništili učinak eteričnih ulja.
Jedna praktična lokalna primjena kupke je kupka za stopala. Koristite ovakve kupke na kraju napornog dana kako biste oporavili stopala od umora, ili pak koristite aroma kupku za stopala kod pretjeranog znojenja ili gljivičnih infekcija stopala ili noktiju.
Izvrstan odabir za umorna stopala su eterična ulja paprene metvice, lavande ili lavandina, dok za gljivice preporučamo eterično ulje čajevca.
Više informacija o aromaterapiji za stopala naći ćete ovdje.
Jednako tako, toplu kupku možete pripremiti i za šake. Ovakvom primjenom tretirajte tegobe poput artritisa, upale karpalnog tunela, gljivičnih infekcija noktiju, ili kao način opuštanja ruku nakon napornog rada.
TUŠIRANJE
Ako niste ljubitelj kupki, eterična ulja možete uklopiti i u ritual tuširanja. Začepite odvod kade i u nju kapnite nekoliko kapi odabranog eteričnog ulja. Zatim se tuširajte kao i obično. Eterična ulja stvorit će mirisnu paru, a udisanjem ćete osjetiti sve dobrobiti odabranog eteričnog ulja.
