Dermatolozi otkrivaju tajne koje će vašu kožu učiniti savršenom
Tijekom godine kupujemo stotine kozmetičkih preparata za njegu kože koji polako i sigurno prazne naše džepove. Američki dermatolozi su još davne 2005. godine otkrili trikove za rješavanje bora, akni, hiperpigmentacije i suhe kože, bez skupih proizvoda. Jedino što trebate učiniti je uključiti nekoliko vrsta namirnice u svakodnevnu prehranu.
Hiperpigmentacija
Hiperpigmentacija može biti pokazatelj nedostatka vitamina, osobito vitamina B12. Hrana životinjskog podrijetla je bogata ovim vitaminom a problem je moguće riješiti pravilnom prehranom.
Vitamini C i E i antioksidansi mogu pomoći u rješavanju pigmentiranih mrlja na licu. Te korisne elemente u većim količinama možete pronaći u citrusima, jagodama, grožđu, kiviju, rajčicama i šipku. Pigmentacija postaje vidljivija ako provodite dosta vremena na suncu. Da biste zaštitili kožu od ultraljubičastih zraka, jedite hranu bogatu antioksidansima kao što su bobičasto voće, grejp, ananas, šljive, prokulice, kupus, čili papričice, špinat i heljda.
Masna koža
Dokazano je da hrana s visokim glikemijskim indeksom povećava produktivnost lojnih žlijezda. Kao rezultat, one proizvode više ulja što je neophodno za hidrataciju.
Kozmetički proizvodi mogu samo privremeno mogu ublažiti sjaj lica, dok prehrana bogata vitaminom A može znatno smanjiti proizvodnju ulja. Osim toga, takva hrana je izrazito ukusna i jednostavna. U svakodnevnu prehranu uvrstite mango, mrkvu, žumanjak, sušene marelice, špinat i slatki krumpir. Smanjite unos namirnica s visokim glikemijskim indeksom. Jedite manje bijelog kruha, krumpira i tjestenine.
Akne
Ponovno je kriva hrana s visokim glikemijskim indeksom. Zato ljudi koji imaju masnu kožu, imaju češće probleme s aknama. Mliječne žlijezde postaju aktivnije što dovodi do začepljenja pora, gdje se bakterije brže reproduciraju i uzrokuju upalu.
Posebna prehrana može pomoći kod problema s aknama. Najvažnija stvar koju trebate učiniti je jesti više hrane s polinezasićenim masnim kiselinama koje smiruju upalu. Jednostavno rečeno, jedite voće, povrće, orašaste plodove, lanene sjemenke, laneno ulje, alge i morske plodove.
Suha koža
Suhoća kože ukazuje na nedostatak kolesterola i višak vitamina E u tijelu. Ovi razlozi uglavnom vrijede za vegetarijance jer su najveći izvori kolesterola riba i meso.
Povećajte koncentraciju mononezasićenih masnih kiselina u svakodnevnoj prehrani. One se najbolje probavljaju kada jedete grah, alge, jaja, soju, avokado, kikiriki i druge orašaste plodove. Ako niste vegetarijanac, pokušajte redovito jesti meso i ribu. Najbolji izbor su tuna, losos, skuša i pastrva.
Bore
Alkohol uzrokuje dehidraciju, što dovodi do pojave bora. Šećer može biti još jedan razlog za prerano starenje kože. Glukoza koja sadrži šećer čini vašu kožu manje podatnom.
Antioksidanti mogu učiniti kožu mlađom. Na primjer, ako svakodnevno jedete hranu koja sadrži soju, znakovi starenja kože bit će gotovo nevidljivi. Istraživanja su pokazala Šveđani imaju manje bora, što je posljedica dobre prehrane. Šveđani jedu puno lisnatog povrća, špinat, šparoge, celer, patlidžane, češnjak i luk. U maloj količini jedu crveno meso, šećer, maslac, margarin, mlijeko i ostale mliječne proizvode.
Tamni podočnjaci
Pogrešno je vjerovati da su tamni krugovi oko očiju samo pokazatelj nedostatka sna. Oni također mogu biti simptom ozbiljnije bolesti kao što su alergija ili neka vrsta intolerancija na hranu.
Napravite test intolerancije na hranu. Dok čekate rezultate ispitivanja, izbacite iz prehrane sve proizvode koji sadrže laktozu. To su mliječni proizvodi, kruh, čips, instant kava, instant juhe i umjetni zaslađivači.
Ako niste alergični, tamni podočnjaci mogu biti znak dehidracije. Pijte dovoljno vode i ne pijte previše kave. U svakodnevnu prehranu biste također trebali uključiti namirnice koje obiluju željezom. Takva hrana povećava razinu hemoglobina. Zato jedite više crvenog mesa, tune, žumanjaka i heljde.
Izvor: Centarzdravlja.hr
