Bilo koja tjelesna aktivnost pozitivno djeluje na mentalni sustav

Do iskustvene konferencije o metalnom i fizičkom zdravlju preostalo je još 10 dana, a kako se petominutnom vježbom aktivirati gdje god se našli naučit će naš panelista kineziolog Marin Dadić.

SAMOPOZITIVNO: Marine, magistar ste kineziologije, kondicijski trener i predavač na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Kineziologija je mlada znanost no po vama važna i u njoj vidite zanimanja budućnosti. Kako to pojašnjavate?

Tako je , već dugi niz radim u različitim područjima kineziologije, od pripreme vrhunskih sportaša preko rehabilitacije do znanstvenih aspekata i istraživanja u kineziologiji. Iako mlada struka, smatram da će u velikoj mjeri biti zastupljena u budućnosti. Kineziologija je spoj i integracija medicine, psihologije, sociologije i komplementarna je većini struka koje se bave tjelesnim i mentalnim napretkom čovjeka. Upravo iz godine u godinu, pogotovo na djeci i mladim populacijama vidimo da je tjelesna neaktivnost postala vodeći problem kako u Hrvatskoj tako i u svijetu te se velike količine novca izdvajaju za prevenciju i razvijanje svijesti građana o tjelesnoj aktivnosti. Ako bi tjelesnu aktivnost pokušali staviti u jednu pilulu, definitivno ta pilula bila bi najprodavaniji lijek na svijetu, upravo kineziolozi prepisuju tu pilulu kojom možemo veliki broj bolesti i problema riješiti. Oni prepisuju volumene, intenzitete i sadržaje vježbanja koji ako želimo da budu učinkoviti moraju biti strogo dizajnirani za svakog čovjeka, a to definitivno nije lak posao. Stoga, vjerujem ali prije svega se i pribojavam da će kineziolozi u budućnosti imati „pune ruke posla“ upravo zbog alarmantnih statistika o tjelesnoj neaktivnosti koje pogađaju svaki dio društva.

SAMOPOZITIVNO: Današnja znanstvena istraživanja i radovi govore u prilog tome da se svijet prestao kretati.  Jednom ste izjavili kako će današnja generacija mladih biti prva generacija koja će živjeti kraće od svojih roditelja ukoliko ponovo ne osvijeste potrebu tijela za kretanjem. Što ste pod time htjeli poručiti?

Time sam htio poručiti da sve više djece prestaje sa prirodnim razvojem kompletnog tjelesnog sustava, a to je igra. Prije nekoliko desetaka godina igrališta su bila prepuna djece gdje su na neki način razvijali svoje motoričke sposobnosti koje su im kasnije pomagale u kvaliteti života. Danas to nije slučaj, sve više i više je pretile djece, djece koje imaju dijabetes tipa 2 ili tzv. starački šećer, odnosno djece koja će za nekoliko godina biti nažalost medicinski slučajevi. Pazite, podatak da 92% djevojčica do 16 godina u Republici Hrvatskoj nije dovoljno tjelesno aktivno zasigurno je u jednu ruku razočaravajući ali i zabrinjavajući. Dostupnost modernih tehnologija djeci zasigurno pomažu, ali isto toliko im odmažu ako govorimo o tjelesnim sustavima koji moraju biti zdravi ako želimo naprosto duže živjeti i imati bolju kvalitetu života. Stoga iako zvuči možda i grubo, djeci tjelesna aktivnost ne bi trebala biti stvar izbora, nego stvar koja je obavezna, a tu veliku ulogu igraju roditelji i društvo općenito.

SAMOPOZITIVNO:  S obzirom na užurbani i sjedilački način života, ispunjen poslovnim obavezama te putovanjima danas je teško naći vremena za vježbanje. Što biste preporučili ljudima koji svoj životni vijek provode u sjedećem položaju?

Opet pitanje o kojem možemo razgovarati satima, ali ukratko čovjek dnevno sjedi otprilike nekih 7-8 sati. Ako na to dodamo 8 sati sna dolazimo do ogromne brojke u kojoj je tijelo u položaju koji je negativan za kompletan lokomotorni sustav. Sjedenje je jednako štetno kao i pušenje, mnogi ga i nazivaju novim pušenjem. Prije nego zapalimo novu cigaretu iako možda i nismo pušač bilo bi dobro kroz svakih sat vremena napraviti neku rutinu istezanja ili vježbi aktivacije kako bi pozitivno djelovali na mišićni i tetivni sustav. Mislim da je „užurbani“ način života često izgovor, smatram da svatko može koristiti stube umjesto lifta, parkirati automobil malo dalje od radnog mjesta i skupljati minute tjelesne aktivnosti u jednom danu, a trebalo bi je biti oko 30-ak minuta. Za prethodnu rečenicu je ključna edukacija građana i razvijanje svijesti da tjelesna aktivnost u velikom broju slučaja i nije odlazak u teretanu ili trčanje oko Jaruna nego i šetnja od 5 minuta. Odnosno, svaki početak često i nije težak nego lagan, a takvi oblici aktivnosti su svima laki.

SAMOPOZITIVNO:  Suradnik ste  u projektu „Aktivna Hrvatska“ koja ima za cilj podizanje svijesti o zdravijem i aktivnijem životu? Mijenja li se svijest ljudi o zdravom načinu života  kroz ovaj projekt i kako po vama utjecati na mentalni sklop ljudi po pitanju fizičke aktivnosti?

Tako je, već 6. godinu zaredom sudjelujem kao predavač i edukator u projektu Aktivna Hrvatska ispred Biotrening sustava treninga i Kineziološkog fakulteta. Definitivno, iz godine u godinu se napredak vidi, dvorane su ispunjene, građani imaju mnoštvo zanimljivih pitanja i žele biti aktivniji i zdraviji ali ne znaju kako. Upravo zato je ovaj projekt pravo bogatstvo jer nije samo jedan odrađeni trening nego edukacija kako promijeniti životni stil i biti aktivniji i zdraviji.

Drugo pitanje je bilo kako tjelesna aktivnost djeluje na naš mentalni sustav. Više nego pozitivno. Neurološki i hormonalni pozitivni odgovori nakon vježbanja ali i za vrijeme vježbanja  znanstveno su utemeljeni. I opet se vraćamo na početak, zamislite tjelesnu aktivnost u piluli i samo možete zamisliti na koliko sustava u tijelu pozitivno djeluje, a besplatna je, svakodnevno primjenjiva i zabavna.

SAMOPOZITIVNO:  Sudjelujete 28.4. na panel diskusiji prve iskustvene konferencije o mentalnom i fizičkom zdravlju „Kako umom i prirodnim terapijama do zdravlja?“. Što ćete poručiti sudionicima konferencije i planirate li s njima odraditi nešto iskustveno?

Jako mi je drago što sudjelujem u ovakvom panel predavanju, s ovako zanimljivom temom. Koliko sam vidio predavači dolaze iz različitih područja kojima globalno utječemo na zdravlje i razvoj čovjeka. Ja ću skromno predstavljati tjelesnu aktivnost i pokušati dočarati i objasniti pozitivne učinke ali i odgovore organizma na nju. Plan je naravno i da se izvede sa sudionicima jedan petominutni trening koji bi bilo dobro da izvodimo svaki dan, pa čak i više puta dnevno kako bi postali aktivniji i direktno time zdraviji.

SAMOPOZITIVNO: Kako se sami motivirate na trening i koliko vremena provodite u sportskim dvoranama izvan posla?

Dvorana je moj život, iako u zadnje vrijeme zbog obima posla kojeg radim ne stignem biti toliko redovit kao nekada u dobro programiranom treningu svakodnevno pokušavam kroz ove jednostavne elemente aktivnosti biti aktivniji. I za sada sam zdrav J

SAMOPOZITIVNO:  Koji su vaši planovi za budućnost i imate li želju s nekim od poznatih sportaša surađivati?

Planovi idu u smjeru spoja znanosti i prakse. Položio sam sve ispite doktorskog studija kineziologije i nadam se da ću do kraja godine doktorirati i sva znanja i dalje primjenjivati u praksu sa sportašima s kojima surađujem. Kao mladi trener prolazio sam selekcije košarkaških reprezentacija Hrvatske što mi je bilo nepresušno iskustvo, a sada sam više baziran na individualni rad. Već dugi niz godina radim kao  kondicijski trener vrhunskim sportašima kako iz Hrvatske tako iz inozemstva, to su većinom nogometaši koji igraju za nacionalne reprezentacije svojih zemalja. Tako da put i plan za budućnost ide u jako dobrom smjeru, kako osobnom tako i nadam se i ljudima s kojima blisko surađujem.

SAMOPOZITIVNO: Hvala:)