Ove zime ojačajte imunitet uz pomoć ovih biljaka
Sezona prehlade i gripe je krenula, a ako imate slab imunološki sustav, onda i obična prehlada može brzo postati kroničan i ozbiljan problem. No dobra vijest je da svoj imunitet možete ojačati tako da dodate određene biljke u svoju prehranu…
Ako niste sigurni kakav je vaš imunološki sustav, neki od uobičajenih znakova su ti da se često razbolite i vaše prehlade obično traju dugo, uvijek ste umorni čak i nakon adekvatnog odmora, imate probleme sa suhom kožom, kronične probleme s probavom, puno alergija i slično. Ne postoji jasan odgovor zašto je imunološki sustav jedne osobe bolji od imunološkog sustava druge osobe, no obično ga oblikuje okolina, odnosno način života, više nego genetika. Čimbenici koji utječu na imunološkog sustava su nedostatak sna, visoke razine stresa, sjedilački način života i loša dijeta bogata upalnim namirnicama (kao što su životinjske masti i rafinirani šećeri). Ako želite saznati kako ojačati svoj imunitet na prirodan način i smanjiti ovisnost o antibioticima, čitajte dalje.
Češnjak
Osim što daje odličan okus jelima, češnjak ima nevjerojatne zdravstvene beneficije. Pokazalo se da češnjak sadrži visoke razine alicina, kritičnog biljnog spoja koji djeluje kao germicid. Jedna znanstvena studija pokazala je da češnjak može pojačati funkcioniranje imunološkog sustava stimulirajući određene tipove stanica tako da ne samo da djeluje kao prirodni antibiotik, već može djelovati i kao preventivna mjera za prehlade, slučajeve gripe i druge virusne i bakterijske infekcije jačajući odgovor imunološkog sustava vašeg tijela. Da biste dobili najviše ljekovitih prednosti češnjaka, konzumirajte ga sirovog ili lagano kuhanog. Pazite da češnjak ne prekuhate jer će onda izgubiti dio snage svojih antibakterijskih i imunoloških učinaka.
Kurkuma
Ova korjenasta biljka ima određeni status u ayurvedskoj medicini i kuhanju, a osim što nudi jedinstveni okus jelima, također ima brojne zdravstvene prednosti. Jestivi, svijetlo žuti dio biljke kurkume jedno je od najboljih prirodnih protuupalnih sredstava koje možete pronaći. Budući da je kronična upala jedan od temeljnih uzroka nekoliko kroničnih bolesti koje pogađaju današnju populaciju, ona nikada nije bila popularnija. A ako spomenemo nekoliko istraživanja koja su pokazala kako kurkuma ima antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva, te je čak dokazano i da učinkovito uništava viruse gripe kao i svinjske gripe, ne treba vam ništa više.
Đumbir
Sličan kurkumi, đumbir je odličan u borbi protiv kroničnih upala i pomaže u održavanju zdravlja imunološkog sustava. Porijeklom je iz Azije gdje se tradicionalno koristio kao lijek, što nije čudno s obzirom na to da posjeduje vlakna, antioksidanse, natrij, kalij, kalcij i magnezij, vitamin B i C, beta karoten, kurkumin i još svašta drugo. Studije sugeriraju da đumbir može poboljšati vaš imunološki odgovor i djelovati kao zaštita zbog snažnih antivirusnih i antibakterijskih svojstava đumbira. Dokazano djeluje protiv mučnine jer potiče rad crijevnih mišića i proizvodnju sline, a pomaže smanjiti razinu šećera u krvi, oticanje i kolesterol u krvi.
Echinacea
Ova biljka je poznata kao jedna od najboljih biljaka za jačanje imuniteta. Ekstrakt ehinacee najvjerojatnije možete pronaći u svojoj lokalnoj ljekarni, jer su mnogi počeli cijeniti pozitivne učinke koje ova biljka ima na imunološki sustav. Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija ehinaceje može povećati broj bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija. Najbolji način da iskoristite ljekovita svojstva ehinaceje je putem tinktura ili čajeva. Za čajeve koristite cvjetove, stabljike i korijenje biljke Echinacea i prokuhajte ih s vodom za biljni lijek za jačanje imuniteta.
Bazga
Ako ste ljubitelj soka od bazge, bit će vam drago znati kako je ona odličan saveznik u jačanju imuniteta. Ovi bijeli cvjetovi kao i tamne bobice su jedan fantastičan lijek za imunitet jer imaju visoku razinu antioksidansa i vitamina koji mogu ojačati vaš imunološki sustav. Stotinama godina ljudi se oslanjaju na domaći sirup od bazge kako bi spriječili i ublažili simptome prehlade i gripe, a super je što ga možete vrlo jednostavno napraviti i sami.
Izvor: Green.hr
