Otkrijte kako brže zaspati!
Zaboravite na toplo mlijeko i brojanje ovaca! Ako imate problema sa spavanjem, ovo bi vam moglo pomoći.
Užurbani način života i svakodnevni stres nas često onemogućavaju u izvršavanju uobičajenih radnji i uzrokuju smetnje poput zatvora, anksioznosti ili nesanice.
Srećom, novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Experimental Psychology otkriva trikove koji će vam pomoći da umirite misli i brže zaspite.
Istraživanja su također pokazala da zapisivanje briga može pomoći ublažiti anksioznost prije sna. Psiholozi otkrivaju da prilikom zapisivanja morate koristiti posebnu tehniku.
U istraživanju je sudjelovalo 57 odraslih osoba u dobi između 18 i 30 godina. Svi sudionici su morali prenoćiti u laboratoriju u kojem je provedeno istraživanje.
Polovica ispitanika je trebala u 5 minuta zapisati ciljeve koje žele ostvariti, dok je druga polovica zapisivala sve obavljene zadatke proteklih dana.
Pogodite koja je skupina ispitanika prije zaspala?
Prva skupina je zaspala u prosjeku 9 minuta brže od druge.
Autor istraživanja ističe da sam čin zapisivanja obaveza, pomaže ljudima umiriti misli, dok zamišljanje tog popisa nije uopće produktivno.
Istraživači ističu da bismo svakako trebali isprobati ovaj trik jer dodatnih 9 minuta sna svake noći može napraviti čuda za naš organizam.
Dalai Lama je jednom rekao: „Spavanje je najbolja meditacija.“
Dakle, ako zaista želite zaspati brže, zgrabite olovku i papir ili mobitel i zapišite što sve trebate napraviti već ovaj ponedjeljak!
Želimo vam ugodne snove!
AUTOR: ANA ĐAKOVIĆ PRŠA
IZVOR: WWW.HELLOGIGGLES.COM
